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Ementas 2022 / 2023

Desde Maio de 2018 as ementas diárias passaram a ter a opção vegetariana à disposição dos alunos.
A escolha desta opção deverá ser efetuada pelo aluno ou pelo Encarregado de Educação, junto da vigilante responsável pelo setor, até à segunda-feira anterior à semana em que pretendam usufruir do menu anterior.

Nota: Por motivo de força maior, a ementa poderá sofrer alterações de última hora. Caso pretenda informações adicionais, solicite-nos através do email Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.

Fevereiro

Semana de 06 a 10 de Fevereiro

Segunda Feira   Valor Calórico
Sopa Couve lombardo 184 kcal
Prato Rolo de carne no forno com molho de cenoura e massa espiral 473 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz 271 kcal
Vegetariana Hambúrguer de espinafres com arroz de grelos 561 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura 15 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite com cevada e pão carioca com marmelada 254 kcal
Terça-Feira   Valor Calórico
Sopa Espinafres 93 kcal
Prato Arroz de Peixe (tintureira, pescada e delícias do mar) 367 kcal
Dieta Maruca cozida com batata e couve portuguesa cozida 419 kcal
Vegetariana Pizza Vegetariana 385 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, milho e couve laminada 54 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Iogurte e croissant com manteiga 380 kcal
Quarta-Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de courgetes 84 kcal
Prato Legumes à Brás (alho francês, courgete, rebentos de soja, milho, cenoura, ovo, batata palha) 546 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz branco 371 kcal
Vegetariana Rissóis de tofu com arroz de legumes 532 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, alface e couve rouxa 13 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão tigre com queijo e tomate 274 kcal
Quinta-Feira   Valor Calórico
Sopa Nabiças 90 kcal
Prato Pescada no forno com molho de limão com arroz primavera 410 kcal
Dieta Pescada cozida com batata, cenoura e feijão verde cozidos 388 kcal
Vegetariana Legumes salteados com broa e batata gratinada com salsa 311 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e beterraba 14 kcal
Sobremesa Gelatina 70 kcal
Lanche Iogurte e pão bolinha caseira com fiambre e alface 271 kcal
Sexta-Feira   Valor Calórico
Sopa Feijão verde 98 kcal
Prato Lombo de porco estufado com castanhas e arroz 519 kcal
Dieta Lombinhos de porco fatiado grelhado com arroz 534 kcal
Vegetariana Beringelas recheadas com legumes, queijo e arroz branco 632 kcal
Salada/ Vegetais Alface, milho e cenoura 54 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite com cacau e carcaça com chourição 274 kcal

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Semana de 13 a 17 de Fevereiro

Segunda Feira   Valor Calórico
Sopa Couve galega 89 kcal
Prato Hamburguer misto com arroz de cenoura 718 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz 352 kcal
Vegetariana Lentilhas estufadas com cogumelos e puré de batata(sem leite) 479 kcal
Salada/ Vegetais Couve rouxa, alface e tomate 18 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite com cereais 250 kcal
Terça-Feira   Valor Calórico
Sopa Feijão catarino com couve coração 196 kcal
Prato Massada de peixe (pescada e tintureira) 312 kcal
Dieta Pescada cozida com batata, cenoura e couve flor cozidos 387 kcal
Vegetariana Almondegas estufadas com legumes, rebentos de soja e massa macarronete 301 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura 15 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 78 kcal
Lanche Iogurte de pão de Deus com queijo 343 kcal
Quarta-Feira   Valor Calórico
Sopa Canja com frango desfiado / Legumes  106 / 96 kcal
Prato Strogonoff de frango com cogumelos e puré batata e cenoura Legumes à Brás (alho francês, courgete, rebentos de soja, milho, cenoura, ovo, batata palha) 546 kcal
Dieta Bife de perú grelhado com esparguete 344 kcal
Vegetariana Legumes à Brás (alho francês, courgete, milho, cenoura, ovo, batata palha) 466 kcal
Salada/ Vegetais Couve roxa, alface e cenoura 12 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite com Cacau e pão de sementes com fiambre e alface 264 kcal
Quinta-Feira   Valor Calórico
Sopa Alho Françês 103 kcal
Prato Peixe à marinheiro no forno com batatinhas 390 kcal
Dieta Corvina grelhada com batata, cenoura e brócolos cozidos 328 kcal
Vegetariana Quiche de Legumes 410 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e beterraba 17 kcal
Sobremesa Arroz Doce 119 kcal
Lanche Leite com cacau e torradas 274 kcal
Sexta-Feira   Valor Calórico
Sopa Couve-flor 105 kcal
Prato Lombos de vitela no forno com esparguete 479 kcal
Dieta Bife de vitela grelhada com arroz 386 kcal
Vegetariana Folhados de Legumes com arroz 348 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e pepino 16 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Iogurte e pão carioca com chourição 264 kcal

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Semana de 20 a 24 de Fevereiro

Segunda Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de legumes 96 kcal
Prato Bifinhos de frango panados fritos com esparguete 601kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz 371 kcal
Vegetariana Crepe de legumes com arroz 402 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura 17kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite e pão de mistura com fiambre e tomate 254 kcal
Terça-Feira   Valor Calórico
Sopa -- -- kcal
Prato -- -- kcal
Dieta -- -- kcal
Vegetariana C A R N A V A L -- kcal
Salada/ Vegetais -- -- kcal
Sobremesa -- -- kcal
Lanche -- -- kcal
Quarta-Feira   Valor Calórico
Sopa Canja com frango desfiado 106 kcal
Prato Perna de perú assada (fatiada) com massa espiral tricolor 576 kcal
Dieta Perna de perú corada (fatiada) com arroz 497 kcal
Vegetariana Hambúrguer de espinafres com chia e arroz de legumes 540 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, alface e tomate 17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão vianinha com queijo e alface 234 kcal
Quinta-Feira   Valor Calórico
Sopa Juliana 109 kcal
Prato Bacalhau com natas 414 kcal
Dieta Abrótea com batata, couve laminada e cenoura 413 kcal
Vegetariana Tofu à Gomes Sá (batata, cebola, alho francês, azeitonas e salsa) 369 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, alface e cenoura 17 kcal
Sobremesa Gelatina 70 kcal
Lanche Iogurte e pão carioca com manteiga 285 kcal
Sexta-Feira   Valor Calórico
Sopa Feijão verde 98 kcal
Prato Arroz de Aves (frango, perú) 395 kcal
Dieta Frango corado com batata e feijão verde cozidos 493 kcal
Vegetariana Seitan estufado em tomatada com arroz branco 361 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, beterraba e milho 54 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite com cacau e bolinha com doce 264 kcal

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Semana de 27 de Fevereiro a 03 de Março

Segunda Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de cenoura 88 kcal
Prato Empadão de vitela com arroz 500 kcal
Dieta Bife de perú grelhado com arroz 385 kcal
Vegetariana Peixinhos horta (feijão verde, ovo, farinha) com arroz feijão encarnado 380 kcal
Salada/ Vegetais Alface, cenoura e tomate 17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite e pão carioca com queijo e tomate 254 kcal
Terça-Feira   Valor Calórico
Sopa Nabiça com grão 228 kcal
Prato Bolonhesa de atum  569 kcal
Dieta Pescada cozida com batata, brócolos e cenoura cozidas  326 kcal
Vegetariana Quiche com cogumelos, milho, cenoura, couve flor e queijo 420 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, alface e milho 54 kcal
Sobremesa Salada de Fruta 86 kcal
Lanche Iogurte com pão de leite com manteiga 285 kcal
Quarta-Feira   Valor Calórico
Sopa Espinafres 93 kcal
Prato Feijoada à transmontana (vaca, porco, chouriço carne, farinheira,feijão, lombardo e cenoura) com arroz 540 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz branco 561 kcal
Vegetariana Feijoada de soja com arroz branco 390 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, pepino e alface 16 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão vianinha com queijo e tomate 316 kcal
Quinta-Feira   Valor Calórico
Sopa Sopa Juliana 86 kcal
Prato Bacalhau à brás 412 kcal
Dieta Maruca cozida com batata, feijão verde e cenoura cozidos 327 kcal
Vegetariana Legumes bolonhesa com tofu e esparguete 391 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, alface e couve roxa 15 kcal
Sobremesa Gelado 70 kcal
Lanche Leite com cacau e torradas 254 kcal
Sexta-Feira   Valor Calórico
Sopa Puré de Couve flor 105 kcal
Prato Frango estufado com arroz   538 kcal
Dieta Perna de frango corada ao natural com arroz branco 423 kcal
Vegetariana Hambúrguer de queijo e couve flor com arroz 446 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, cebola, cenoura 13 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Iogurte e pão carioca com chourição 254 kcal

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Janeiro

Semana de 02 a 06 de Janeiro

Segunda Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de cenoura 88 kcal
Prato Empadão de vitela com arroz 500 kcal
Dieta Bife de perú grelhado com arroz 385 kcal
Vegetariana Peixinhos horta (feijão verde, ovo, farinha) com arroz feijão encarnado 380 kcal
Salada/ Vegetais Alface, cenoura e tomate 17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite e pão carioca com queijo e alface 254 kcal
Terça-Feira   Valor Calórico
Sopa Nabiça com grão 228 kcal
Prato Bolonhesa de atum  569 kcal
Dieta Pescada cozida com batata, brócolos e cenoura cozidas  326 kcal
Vegetariana Quiche com cogumelos, milho, cenoura, couve flor e queijo 420 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, alface e milho 54 kcal
Sobremesa Salada de Fruta 86 kcal
Lanche Iogurte com pão de leite com manteiga 285 kcal
Quarta-Feira   Valor Calórico
Sopa Espinafres 93 kcal
Prato Feijoada à transmontana (vaca, porco, chouriço carne, farinheira,feijão, lombardo e cenoura) com arroz 540 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz branco 561 kcal
Vegetariana Feijoada de soja com arroz branco 420 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, pepino e alface 16 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão vianinha com queijo e tomate 316 kcal
Quinta-Feira   Valor Calórico
Sopa Sopa Juliana 86 kcal
Prato Bacalhau à brás 412 kcal
Dieta Maruca cozida com batata, feijão verde e cenoura cozidos 327 kcal
Vegetariana Legumes bolonhesa com tofu e esparguete 391 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, alface e milho 15 kcal
Sobremesa Gelado 70 kcal
Lanche Leite com cacau e torradas 254 kcal
Sexta-Feira   Valor Calórico
Sopa Puré de Couve flor 105 kcal
Prato Frango estufado com esparguete 538 kcal
Dieta Perna de frango corada ao natural com arroz branco 423 kcal
Vegetariana Hambúrguer de queijo e couve flor com arroz 446 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, cebola, cenoura 13 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Iogurte e pão carioca com chourição 254 kcal

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Semana de 09 a 13 de Janeiro

Segunda Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de alface 88 kcal
Prato Lasanha à Bolonhesa (massa lasanha, tomate, carne picada, queijo ralado e molho bechamel) 548 kcal
Dieta Peito de perú grelhado com massa fusilli 385 kcal
Vegetariana Lasanha de espinafres 403 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, couve laminada e cenoura 18 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite e pão integral com fiambre e alface 254 kcal
Terça-Feira   Valor Calórico
Sopa Hortaliça com feijão encarnado 213 kcal
Prato Arroz de peixe (pescada, tamboril e delicias do mar) 363 kcal
Dieta Bacalhau fresco grelhado com batata couve e cenoura cozidos 404 kcal
Vegetariana Salada de feijão frade com ovo, batata, cenoura, brócolos, azeitonas e nozes ou passas 376 kcal
Salada/ Vegetais Alface, beterraba e milho 54 kcal
Sobremesa Gelado 192 kcal
Lanche Iogurte e pão de forma com queijo e tomate 285 kcal
Quarta-Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de cenoura 101 kcal
Prato Perna de frango assada no forno com esparguete 389 kcal
Dieta Perna de frango grelhada com arroz 396 kcal
Vegetariana Rissóis de Tofu com esparguete de legumes salteados 484 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura 15 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Sumo de laranja e carcaça com chourição 274 kcal
Quinta-Feira   Valor Calórico
Sopa Lentilhas 222 kcal
Prato Pescada no forno com arroz primavera 575 kcal
Dieta Red fish cozido com batata, brócolos e cenoura cozidos 424 kcal
Vegetariana Pizza vegetariana (cogumelos, milho, brócolos, cebola e cenoura) 385 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, couve laminada e cenoura 17 kcal
Sobremesa Gelatina 70 kcal
Lanche Iogurte e croissant com manteiga 380 kcal
Sexta-Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de Legumes 66 kcal
Prato Vitela estufada com puré de batata 369 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz 371 kcal
Vegetariana Ovos verdes com couscous 493 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura 18 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite com cacau e pão carioca com marmelada 264 kcal

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Semana de 16 a 20 de Janeiro

Segunda Feira   Valor Calórico
Sopa Juliana 109 kcal
Prato Chilli (vaca picada, chouriço carne e feijão) com arroz branco 604 kcal
Dieta Peito de frango grelhado com arroz 371 kcal
Vegetariana Seitan à brás 469 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, milho, tomate 54 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite e pão carioca com marmelada 254 kcal
Terça-Feira   Valor Calórico
Sopa Couve lombarda com feijão branco 220 kcal
Prato Salada russa de atum e ovo com azeitonas 396 kcal
Dieta Pescada cozida com batata, cenoura e feijão verde cozidos 394 kcal
Vegetariana Estufado de cogumelos com tomate e arroz de milho 349 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate, beterraba 17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Iogurte e pão de mistura com fiambre e alface 285 kcal
Quarta-Feira   Valor Calórico
Sopa Feijão verde 108 kcal
Prato Bife de Frango c/ molho salsicheiro e massa laçinhos 420 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz 407 kcal
Vegetariana Quiche com cogumelos, milho, cenoura, couve flor e queijo 420 kcal
Salada/ Vegetais Alface, pepino, beterraba 18 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão vianinha com chourição 264 kcal
Quinta-Feira   Valor Calórico
Sopa Sopa de espinafres com grão 200 kcal
Prato Arroz de polvo malandrinho 381 kcal
Dieta Maruca cozida/Carapaus grelhados com batata, brócolos e cenoura 406 kcal
Vegetariana Tirinhas de tofu e vegetais (brócolos, cenoura, rebentos de soja e milho) salteados e arroz 405 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, cebola e couve roxa 13 kcal
Sobremesa Gelatina 224 kcal
Lanche Iogurte e pão bolinha caseira com queijo e tomate 285 kcal
Sexta-Feira   Valor Calórico
Sopa Abóbora 73 kcal
Prato Carne de porco à portuguesa com batata frita e arroz 519 kcal
Dieta Bife de perú grelhados com esparguete 341 kcal
Vegetariana Bolinhas de puré recheadas com tofu panadas e legumes salteados 477 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, pepino e alface 28 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite com cacau e pão chapata com fiambre 274 kcal

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Semana de 23 a 27 de Janeiro

Segunda Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de legumes 92 kcal
Prato Esparguete à bolonhesa 562 kcal
Dieta Bife peru grelhado com arroz 368 kcal
Vegetariana Bolonhesa de seitan 306 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura 22 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite com cereais 250 kcal
Terça-Feira   Valor Calórico
Sopa Espinafres 93 kcal
Prato Douradinhos com arroz primavera 587 kcal
Dieta Corvina cozida com batata couve lombardo e cenoura cozida 382 kcal
Vegetariana Quiche de alho françês, cenoura, cogumelos e milho 410 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, pepino e beterraba 14 kcal
Sobremesa Gelado  192 kcal
Lanche Iogurte e pão de deus com manteiga 285 kcal
Quarta-Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de Ervilhas 108 kcal
Prato Frango de fricassé com macarrão 403 kcal
Dieta Perna de frango corada com arroz 354 kcal
Vegetariana Folhados de salsichas com arroz alegre 436 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e beterraba 17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Sumo de Laranja e pão de forma com chourição 274 kcal
Quinta-Feira   Valor Calórico
Sopa Hortaliça  77 kcal
Prato Peixe com natas e cogumelos 597 kcal
Dieta Pescada grelhada com batata cenoura e couve-flor cozidos  328 kcal
Vegetariana Arroz de açafrão com crepes de legumes 298 kcal
Salada/ Vegetais Alface, couve roxa e cenoura 13 kcal
Sobremesa Gelatina  70 kcal
Lanche Iogurte e pão carioca com fiambre  271 kcal
Sexta-Feira   Valor Calórico
Sopa Abóbora com massa pevide 145 kcal
Prato Rancho à transmontana (carne frango e porco com enchidos, grão, lombardo e massa) 621 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz 371 kcal
Vegetariana Empadão de grão com brócolos, milho, cogumelos e abóbora 302 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, alface e cenoura 17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite com cacau e pão vianinha com queijo e alface 282 kcal

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Semana de 30 de Janeiro a 03 de Fevereiro

Segunda Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de brócolos 81 kcal
Prato Peitos de frango no forno com bacon e cenouras e arroz primavera 418 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz 361 kcal
Vegetariana Tomates recheados c/ legumes (ervilhas, cenoura, milho, cogumelos e courgette), queijo e couscous 525 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, milho e alface 87 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Leite e pão carioca com queijo e tomate 316 kcal
Terça-Feira   Valor Calórico
Sopa Couve lombardo com feijão branco 184 kcal
Prato Massa gratinada com atum, cogumelos e cenoura ralada 677 kcal
Dieta Pescada grelhada com batata, cenoura e brócolos cozidos 355 kcal
Vegetariana Lentilhas estufadas com cenoura, cogumelos c/ arroz branco 449 kcal
Salada/ Vegetais Alface, pepino, beterraba 10 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 128 kcal
Lanche Iogurte e pão integral com chourição 283 kcal
Quarta-Feira   Valor Calórico
Sopa Creme de alface 82 kcal
Prato Frango assado com ervas aromáticas e arroz 475 kcal
Dieta Perna de frango corada ao natural com arroz branco 336 kcal
Vegetariana Tortilha de Legumes 336 kcal
Salada/ Vegetais Couve roxa, tomate e cenoura 13 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 138 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão mistura com fiambre e alface 274 kcal
Quinta-Feira   Valor Calórico
Sopa Couve-Flôr  96 kcal
Prato Bacalhau Espiritual 338 kcal
Dieta Bacalhau fresco grelhado com batata, brócolos e cenoura  441 kcal
Vegetariana Salsichas estufadas com brócolos, milho, cogumelos e arroz 377 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura  13 kcal
Sobremesa Gelado  192 kcal
Lanche Leite com cacau e torradas 283 kcal
Sexta-Feira   Valor Calórico
Sopa Cenoura com coentros 77 kcal
Prato Bifanas de cebolada com massa espiral 479 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz branco 371 kcal
Vegetariana Arroz Xau-Xau ( ervilha, milho, rebentos de soja, cogumelos e ovo) 279 kcal
Salada/ Vegetais Alface, milho e cenoura 41 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha) 55 kcal
Lanche Iogurte e pão carioca com doce 264 kcal

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Ano letivo 2023-24

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