Ementas 2022 / 2023
Escrito a 01 julho 2019 .
Desde Maio de 2018 as ementas diárias passaram a ter a opção vegetariana à disposição dos alunos. A escolha desta opção deverá ser efetuada pelo aluno ou pelo Encarregado de Educação, junto da vigilante responsável pelo setor, até à segunda-feira anterior à semana em que pretendam usufruir do menu anterior.
Nota: Por motivo de força maior, a ementa poderá sofrer alterações de última hora. Caso pretenda informações adicionais, solicite-nos através do email Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.
Outubro
Semana de 03 a 07 de Outubro
Segunda Feira
Valor Calórico
Sopa Creme de legumes
92 kcal
Prato Esparguete à bolonhesa
562 kcal
Dieta Bife peru grelhado com arroz
368 kcal
Vegetariana Bolonhesa de seitan
306 kcal
Salada/ Vegetais Couve lombarda, tomate e cenoura
22 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cereais
250 kcal
Terça-Feira
Valor Calórico
Sopa Espinafres
93 kcal
Prato Douradinhos com arroz primavera
587 kcal
Dieta Abrótea cozida com batata couve lombardo e cenoura cozida
382 kcal
Vegetariana Quiche de alho françês, cenoura, cogumelos e milho
410 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, pepino e beterraba
14 kcal
Sobremesa Gelado
192 kcal
Lanche Iogurte e pão de deus com manteiga
285 kcal
Quarta-Feira
Valor Calórico
Sopa --
-- kcal
Prato --
-- kcal
Dieta --
-- kcal
Vegetariana F E R I A D O
-- kcal
Salada/ Vegetais --
-- kcal
Sobremesa --
-- kcal
Lanche --
-- kcal
Quinta-Feira
Valor Calórico
Sopa Hortaliça
77 kcal
Prato Peixe com natas e cogumelos
597 kcal
Dieta Pescada cozida com batata ceoura e couve-flor cozidos
328 kcal
Vegetariana Arroz de açafrão com crepes de legumes
298 kcal
Salada/ Vegetais Alface, couve roxa e cenoura
13 kcal
Sobremesa Gelatina
70 kcal
Lanche Iogurte e pão tigre com fiambre e alface
271 kcal
Sexta-Feira
Valor Calórico
Sopa Abóbora com bagos de arroz
145 kcal
Prato Rancho à transmontana (carne frango e porco com enchidos, grão, lombardo e massa)
621 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz
371 kcal
Vegetariana Empadão de grão com pimentos, cogumelos e abóbora
302 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, tomate e cenoura
17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite e pão de sementes com queijo e alface
282 kcal
Fazer download da ementa
Semana de 10 a 14 de Outubro
Segunda Feira
Valor Calórico
Sopa Creme de brócolos
81 kcal
Prato Almofadinhas de carne com arroz primavera
418 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz
361 kcal
Vegetariana Tomates recheados c/ legumes (ervilhas, cenoura, milho cogumelos e courgette), queijo e esparguete
525 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, milho e alface
87 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cacau e pão carioca com queijo e tomate
316 kcal
Terça-Feira
Valor Calórico
Sopa Couve lombardo com feijão branco
184 kcal
Prato Massa gratinada com atum, cogumelos e cenoura ralada
677 kcal
Dieta Pescada grelhada com batata, cenoura e brócolos cozidos
355 kcal
Vegetariana Lentilhas estufadas com cenoura, cogumelos c/ arroz branco
449 kcal
Salada/ Vegetais Alface, pepino, beterraba
10 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
128 kcal
Lanche Iogurte e pão integral com chourição e cenoura ralada
283 kcal
Quarta-Feira
Valor Calórico
Sopa Creme de alface
82 kcal
Prato Frango à brás
475 kcal
Dieta Perna de frango corada ao natural com arroz branco
336 kcal
Vegetariana Tortilha de Legumes
336 kcal
Salada/ Vegetais Couve roxa, tomate e cenoura
13 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
138 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão mistura com fiambre e alface
274 kcal
Quinta-Feira
Valor Calórico
Sopa Couve-Flôr
96 kcal
Prato Bacalhau espiritual
396 kcal
Dieta Bacalhau fresco grelhado com batata, brócolos e cenoura
441 kcal
Vegetariana Salsichas estufadas com brócolos, milho, cogumelos e arroz
377 kcal
Salada/ Vegetais Salada de tomate e cenoura
13 kcal
Sobremesa Gelado
192 kcal
Lanche Iogurte e pão carioca com doce
283 kcal
Sexta-Feira
Valor Calórico
Sopa Cenoura com coentros
77 kcal
Prato Bifanas de cebolada com massa espiral
479 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz branco
371 kcal
Vegetariana Arroz Xau-Xau ( ervilha, milho, rebentos de soja, cogumelos e ovo)
279 kcal
Salada/ Vegetais Alface, milho e cenoura
41 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cacau e torradas
264 kcal
Fazer download da ementa
Semana de 17 a 21 de Outubro
Segunda Feira
Valor Calórico
Sopa Couve lombardo
184 kcal
Prato Rolo de carne no forno com molho de cenoura e massa espiral
473 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz
271 kcal
Vegetariana Hambúrguer de espinafres com arroz de grelos
561 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura
15 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cevada e pão carioca com marmelada
254 kcal
Terça-Feira
Valor Calórico
Sopa Espinafres
93 kcal
Prato Arroz de Peixe (tintureira, pescada e delícias do mar)
367 kcal
Dieta Maruca cozida com batata e couve portuguesa cozida
419 kcal
Vegetariana Pizza Vegetariana
385 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, milho e couve laminada
54 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Iogurte e croissant com manteiga
380 kcal
Quarta-Feira
Valor Calórico
Sopa Creme de courgetes
84 kcal
Prato Strogonoff de frango com cogumelos e puré batata e cenoura
546 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz branco
371 kcal
Vegetariana Rissóis de tofu com arroz de legumes
532 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, alface e couve rouxa
13 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão tigre com queijo e tomate
274 kcal
Quinta-Feira
Valor Calórico
Sopa Nabiças
90 kcal
Prato Pescada no forno com molho de limão com arroz primavera
410 kcal
Dieta Pescada cozida com batata, cenoura e feijão verde cozidos
388 kcal
Vegetariana Legumes salteados com broa e batata gratinada com salsa
311 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e beterraba
14 kcal
Sobremesa Gelatina
70 kcal
Lanche Iogurte e pão bolinha caseira com fiambre e alface
271 kcal
Sexta-Feira
Valor Calórico
Sopa Feijão verde
98 kcal
Prato Carne de porco à portuguesa com batata frita e arroz
519 kcal
Dieta Lombinhos de porco fatiado grelhado com arroz
534 kcal
Vegetariana Beringelas recheadas com legumes, queijo e arroz branco
632 kcal
Salada/ Vegetais Alface, milho e cenoura
54 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cacau e carcaça com chourição
274 kcal
Fazer download da ementa
Semana de 24 a 28 de Outubro
Segunda Feira
Valor Calórico
Sopa Couve galega
89 kcal
Prato Hamburguer misto com arroz de cenoura
718 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz
352 kcal
Vegetariana Lentilhas estufadas com cogumelos e puré de batata(sem leite)
479 kcal
Salada/ Vegetais Couve rouxa, alface e tomate
18 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cereais
250 kcal
Terça-Feira
Valor Calórico
Sopa Feijão catarino com couve coração
196 kcal
Prato Massada de peixe (pescada e tintureira)
312 kcal
Dieta Pescada cozida com batata, cenoura e couve flor cozidos
387 kcal
Vegetariana Almondegas estufadas com legumes, rebentos de soja e massa macarronete
301 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura
15 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
78 kcal
Lanche Iogurte de pão de Deus com queijo
343 kcal
Quarta-Feira
Valor Calórico
Sopa Canja com frango desfiado / Legumes
106 / 96 kcal
Prato Legumes à Brás (alho francês, courgete, rebentos de soja, milho, cenoura, ovo, batata palha)
446 kcal
Dieta Bife de perú grelhado com esparguete
344 kcal
Vegetariana Legumes à Brás (alho francês, courgete, milho, cenoura, ovo, batata palha)
466 kcal
Salada/ Vegetais Couve roxa, alface e cenoura
12 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com Cacau e pão de sementes com fiambre e alface
264 kcal
Quinta-Feira
Valor Calórico
Sopa Alho Françês
103 kcal
Prato Pastéis de bacalhau com arroz de grelos
411 kcal
Dieta Abrótea grelhada com batata, cenoura e couve-flor cozidas
328 kcal
Vegetariana Quiche de Legumes
410 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e beterraba
17 kcal
Sobremesa Arroz Doce
119 kcal
Lanche Iogurte e pão carioca com chourição
274 kcal
Sexta-Feira
Valor Calórico
Sopa Couve-flor
105 kcal
Prato Febras de cebolada com esparguete
409 kcal
Dieta Febra de porco grelhada com arroz
328 kcal
Vegetariana Folhados de Legumes com arroz
348 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e pepino
16 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cacau e torradas
264 kcal
Fazer download da ementa
Setembro
Semana de 05 a 09 de Setembro
Segunda Feira
Valor Calórico
Sopa Creme de legumes
96 kcal
Prato Bifinhos de frango panados fritos com esparguete
601kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz
371 kcal
Vegetariana Crepe de legumes com arroz
402 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura
17kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite e pão de mistura com fiambre e tomate
254 kcal
Terça-Feira
Valor Calórico
Sopa Espinafres com feijão encarnado
212 kcal
Prato Salada russa de cavala com azeitonas
371 kcal
Dieta Carapaus grelhados com batata, feijão verde e cenoura cozida
404 kcal
Vegetariana Estufado de tofu e cogumelos c/ massa espiral e jardineira legumes
313 kcal
Salada/ Vegetais Alface, cenoura e couve lombardo laminado
18 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Iogurte e pão integral com chourição e alface
285 kcal
Quarta-Feira
Valor Calórico
Sopa Canja com frango desfiado
106 kcal
Prato Perna de perú assada (fatiada) com massa espiral tricolor
576 kcal
Dieta Perna de perú corada (fatiada) com arroz
497 kcal
Vegetariana Hambúrguer de espinafres com chia e arroz de legumes
540 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, alface e tomate
17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão vianinha com queijo e alface
234 kcal
Quinta-Feira
Valor Calórico
Sopa Juliana
109 kcal
Prato Bacalhau com natas
414 kcal
Dieta Abrótea com batata, couve laminada e cenoura
413 kcal
Vegetariana Tofu à Gomes Sá (batata, cebola, alho francês, azeitonas e salsa)
369 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, alface e cenoura
17 kcal
Sobremesa Gelatina
70 kcal
Lanche Iogurte e pão carioca com chourição
285 kcal
Sexta-Feira
Valor Calórico
Sopa Feijão verde
98 kcal
Prato Arroz de Aves (frango, perú)
395 kcal
Dieta Frango corado com batata e feijão verde cozidos
493 kcal
Vegetariana Seitan estufado em tomatada com arroz branco
361 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, beterraba e milho
54 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cacau e bolinha com queijo e tomate
264 kcal
Fazer download da ementa
Semana de 12 a 16 de Setembro
Segunda Feira
Valor Calórico
Sopa Creme de cenoura
88 kcal
Prato Empadão de vitela com arroz
500 kcal
Dieta Bife de perú grelhado com arroz
385 kcal
Vegetariana Peixinhos horta (feijão verde, ovo, farinha) com arroz feijão encarnado
380 kcal
Salada/ Vegetais Alface, cenoura e tomate
17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite e pão carioca com queijo e alface
254 kcal
Terça-Feira
Valor Calórico
Sopa Nabiça com grão
228 kcal
Prato Bolonhesa de atum
569 kcal
Dieta Pescada cozida com batata, brócolos e cenoura cozidas
326 kcal
Vegetariana Jardineira de seitan
390 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, alface e milho
54 kcal
Sobremesa Salada de Fruta
86 kcal
Lanche Iogurte com pão de leite com manteiga
285 kcal
Quarta-Feira
Valor Calórico
Sopa Espinafres
93 kcal
Prato Feijoada à transmontana (vaca, porco, chouriço carne, farinheira,feijão, lombardo e cenoura) com arroz
540 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz branco
561 kcal
Vegetariana Jardineira de Soja
390 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, pepino e alface
16 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão vianinha com queijo e tomate
316 kcal
Quinta-Feira
Valor Calórico
Sopa Sopa Juliana
86 kcal
Prato Bacalhau à brás
412 kcal
Dieta Red fish grelhado com batata feijão verde e cenoura cozidos
327 kcal
Vegetariana Legumes bolonhesa com tofu e esparguete
391 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, alface e couve roxa
15 kcal
Sobremesa Gelado
70 kcal
Lanche Iogurte e bolinha caseira com fiambre e alface
254 kcal
Sexta-Feira
Valor Calórico
Sopa Puré de Couve flor
105 kcal
Prato Frango estufado com arroz
538 kcal
Dieta Perna de frango corada ao natural com arroz branco
423 kcal
Vegetariana Hambúrguer de queijo e couve flor com arroz
446 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, cebola, cenoura
13 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cacau e torradas
254 kcal
Fazer download da ementa
Semana de 19 a 23 de Setembro
Segunda Feira
Valor Calórico
Sopa Cenoura
88 kcal
Prato Lasanha à Bolonhesa (massa lasanha, tomate, carne picada, queijo ralado e molho bechamel)
548 kcal
Dieta Peito de perú grelhado com massa fusilli
385 kcal
Vegetariana Lasanha de espinafres
403 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, couve laminada e cenoura
18 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite e pão integral com fiambre e alface
254 kcal
Terça-Feira
Valor Calórico
Sopa Hortaliça com feijão encarnado
213 kcal
Prato Arroz de peixe (pescada, tamboril e delicias do mar)
363 kcal
Dieta Solha grelhada com batata couve e cenoura cozidos
404 kcal
Vegetariana Salada de feijão frade, batata, cenoura e brócolos cozidos
356 kcal
Salada/ Vegetais Alface, beterraba e milho
54 kcal
Sobremesa Gelado
192 kcal
Lanche Iogurte e pão de forma com queijo e tomate
285 kcal
Quarta-Feira
Valor Calórico
Sopa Sopa de espinafres com grão
101 kcal
Prato Perna de frango assada no forno com esparguete
389 kcal
Dieta Perna de frango grelhada com esparguete
396 kcal
Vegetariana Rissóis de Tofu com esparguete de legumes salteados
484 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura
15 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Sumo de laranja e carcaça com chourição
274 kcal
Quinta-Feira
Valor Calórico
Sopa Lentilhas
222 kcal
Prato Pescada no forno com arroz primavera
575 kcal
Dieta Red fish cozido com batata, brócolos e cenoura cozidos
424 kcal
Vegetariana Pizza vegetariana (cogumelos, milho, brócolos, pimento e cebola)
385 kcal
Salada/ Vegetais Beterraba, couve laminada e cenoura
17 kcal
Sobremesa Gelatina
70 kcal
Lanche Iogurte e croissant com manteiga
380 kcal
Sexta-Feira
Valor Calórico
Sopa Creme de Legumes
66 kcal
Prato Vitela estufada com puré de batata
369 kcal
Dieta Bacalhau fresco grelhado com batata, couve e cenoura cozidos
371 kcal
Vegetariana Salada de feijão frade, batata, cenoura, brócolos, azeitonas e nozes ou passas
493 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate e cenoura
18 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cacau e pão bolinha com fiambre e alface
264 kcal
Fazer download da ementa
Semana de 26 a 30 de Setembro
Segunda Feira
Valor Calórico
Sopa Juliana
109 kcal
Prato Chilli (vaca picada e feijão) com arroz branco
604 kcal
Dieta Peito de frango grelhado com arroz
371 kcal
Vegetariana Bolinhas de puré recheadas com tofu panadas e legumes salteados
469 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, milho, tomate
54 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite e pão carioca com marmelada
254 kcal
Terça-Feira
Valor Calórico
Sopa Couve lombarda com feijão branco
220 kcal
Prato Salada russa de atum com maionese
396 kcal
Dieta Pescada cozida com batata, cenoura e feijão verde cozidos
394 kcal
Vegetariana Estufado de cogumelos com tomate e arroz de milho
349 kcal
Salada/ Vegetais Alface, tomate, beterraba
17 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Iogurte e pão de mistura com fiambre e alface
285 kcal
Quarta-Feira
Valor Calórico
Sopa Feijão verde
108 kcal
Prato Bife de Frango c/ molho salsicheiro e massa laçinhos
420 kcal
Dieta Bife de frango grelhado com arroz
407 kcal
Vegetariana Quiche com cogumelos, milho, cenoura, couve flor e queijo
420 kcal
Salada/ Vegetais Alface, pepino, beterraba
18 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Sumo de laranja e pão vianinha com chourição e tomate
264 kcal
Quinta-Feira
Valor Calórico
Sopa Creme de cenoura
88 kcal
Prato Arroz de polvo malandrinho
381 kcal
Dieta Carapaus grelhados com batata, brócolos e cenoura cozidos
406 kcal
Vegetariana Tirinhas de tofu salteadas com vegetais salteados e arroz
405 kcal
Salada/ Vegetais Cenoura, cebola e couve roxa
13 kcal
Sobremesa Gelatina
224 kcal
Lanche Iogurte e pão bolinha caseira com queijo e tomate
285 kcal
Sexta-Feira
Valor Calórico
Sopa Abóbora
73 kcal
Prato Lombo de porco estufado com batata frita e arroz
587 kcal
Dieta Bife de perú grelhados com esparguete
341 kcal
Vegetariana Seitan à brás
347 kcal
Salada/ Vegetais Tomate, pepino e lombardo laminado
28 kcal
Sobremesa Fruta da época (3 variedades à escolha)
55 kcal
Lanche Leite com cacau e pão chapata com queijo e alface
274 kcal
Fazer download da ementa
